Emoties zijn voelbaar in je lichaam.
Denk maar aan: een krop in je keel, een blok op je maag, knikkende knieën, kriebels in de buik,...
En achter elke emotie, zit een bepaalde behoefte.
- Boosheid: behoefte aan afstand, grenzen aangeven...
- Angst: behoefte aan veiligheid...
- Verdriet: behoefte aan troost, nabijheid, steun...
- Blijdschap: behoefte aan delen, verbinding...
...
Een goede verbinding met je lichaam helpt je dus om te weten wat je nodig hebt.
Maar...uit angst voor het toelaten en voelen van emoties, zijn we vaak de verbinding met ons lichaam kwijt.
Hoe kan je jezelf dan geven wat je nodig hebt?
De enige die jouw behoeften kan vervullen, ben JIJ ZELF!
Connecteer met je emoties door alle ruis en afleiding even uit te schakelen en “in te checken” in je lichaam.
Hoe?
✔Een bodyscan:
Zit of lig in een comfortabele houding en scan in gedachten alle lichaamsdelen. Geef ze 1 voor 1 aandacht. Wees nieuwsgierig en observeer. Ga van hoofd tot je kleinste teen. :)
✔Focus op je ademhaling of doe een ademhalingsoefening.
✔Mindfulness
✔Meditatie
✔Een wandeling
✔Neem een ontspannend bad/douche
✔....
✔VOEL!
Druk even die rem in. Sta jezelf toe even (!mentaal) stil te vallen. (Het denken/piekeren houdt ons immers weg van ons voelen)
Geef jezelf tijd en ruimte en je zal versteld staan van de informatie en inzichten die je haalt uit zo’n (voel)momenten.
De belangrijkste inzichten en informatie komen vanuit je binnenwereld en niet vanuit de buitenwereld.
🔍Hoe is jouw verbinding met je lichaam?
Hulp nodig? Contacteer me, ik help je graag bij het herstellen van je verbinding met je lichaam en je voelen💙