Je rempedaalzenuwstelsel zorgt ervoor dat je lichaam en geest recupereren. Je activeert dit door bewust te ademen.
Probeer "de Wisselende neusgatenademhaling" en ervaar de innerlijke rust die je automatisch krijgt bij deze oefening.
- Je plaatst je duim van je rechterhand losjes tegen je rechterneusvleugel en de ringvinger van diezelfde hand tegen de linkerneusvleugel.
- Sluit je rechterneusgat af met de duim en adem heel langzaam in door je linkerneusgat.
- Je pauzeert kort en je knijpt beide neusgaten dicht.
- Je tilt je duim op en ademt uit door je rechterneusgat
- Op het einde van je uitademing, houd je beide neusgaten even dicht.
- Je ademt in door je rechterneusgat.
- Je knijpt terug beide neusgaten dicht.
- Je tilt je ringvinger op om door je linkerneusgat uit te ademen.
- Herhaal het wisselen vijf tot tien keer.
💙Dit kalmeert je hart, verlaagt je bloeddruk en stress.
Probeer het en voel het effect!
Ik ben alvast overtuigd en gebruik het daarom vaak in mijn sessies!
Zorg goed voor jezelf 💙