💣Wanneer we ons angstig of gestresseerd voelen, zitten we met onze gedachten in het verleden (negatieve herinneringen, ervaringen…) of in de toekomst (rampdenken, mogelijke scenario’s bedenken…).
Herkenbaar?
Word je bewust van dit patroon en haal jezelf terug naar het HIER EN NU.
Het helpt om te aarden, te ankeren in het NU. ⚓
🔎Concentreer je op je omgeving.
🔎Kijk om je heen en benoem 5 dingen die je ziet
🔎Luister en benoem 5 dingen die je kunt horen
🧘♀️Maak contact met je lichaam en benoem 5 dingen die je voelt.
Of…
Zet je voeten goed stevig op de grond.
Voel hoe je voetzolen contact maken met de grond.
Je wordt gedragen.
Stevig, veilig en ondersteunend.
Altijd.
Merk je hele lichaam op.
Voel de zwaartekracht.
Geef je eraan over.
Kijk nu om je heen en zie waar je bent en houd tegelijkertijd contact met die stevige ondersteuning.
Hier kan je altijd naar terug.
Zorg goed voor jezelf. 💛